Giảm cân luôn là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm và họ tha thiết mong muốn có một thân hình như mơ ước. Bên cạnh việc tập luyện hàng ngày thì kết hợp ăn uống cũng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Trong đó, việc uống cà phê sạch giảm cân được nhiều người biết tới và áp dụng hàng ngày. Để biết cách uống đúng, mang đến hiệu quả cao hãy tìm hiểu kỹ hơn qua những nội dung dưới đây.
Mục lục
Công dụng từ thành phần trong cà phê sạch.
Trong cà phê sạch có một thành tố chính là caffeine. Chất này có tác dụng làm tăng khả năng hoạt động của não, kích thích hệ thần kinh trung ương của người uống cho họ tinh thần tỉnh táo cho một ngày làm việc hiệu quả. Đặc biệt, cafein là chất sinh nhiệt tốt cho quá trình trao đổi chất và axit béo trong máu chuyển thành năng lượng.
Bên cạnh đó, một cốc cà phê sạch nguyên chất có thể đốt cháy lượng lớn chất béo trong cơ thể và loại bỏ đi những độc tố có hại. Thế nhưng thực tế không phải bất cứ ai cũng uống được cà phê sạch bởi nó gây kích thích lên não bộ của họ.
Giới trẻ hiện nay thích uống cà phê bởi đơn giản nó ngon nhưng lại không biết tới công dụng giảm cân. Thế nhưng, nếu uống không đúng cách sẽ có kết quả ngược. Trong cà phê có nhiều chất caffeine nhưng bạn không được lạm dụng vì về lâu sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và huyết áp.
Uống cà phê giảm cân có hại không?
2.1. Cơ chế giảm cân của cà phê.
Cafein có trong cà phê là nhân tố chính tham gia trực tiếp vào quá trình giảm cân. Nhân tố này giúp tăng quá trình trao đổi chất từ 3-11% tùy loại. Có nghĩa là caffeine có khả năng đốt cháy từ 100-200 calo mỗi ngày. Ngoài ra trong cà phê còn chứa thành phần như magie, kali giúp sản sinh lượng insulin để cung cấp cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả .
3.1. Uống cà phê điều độ vừa phải.
Cơ thể chúng ta mỗi ngày được uống cà phê không vượt quá 400gram hay nói rõ hơn là chỉ được uống tối đa 4 ly cà phê. Để hỗ trợ giảm cân hiệu quả cũng như không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể, đến các tế bào quan trọng thì hãy chú ý đến tần suất uống cà phê. Uống điều độ vừa phải, chia ra cách nhau trong ngày và hãy đảm bảo rằng không được uống quá lượng cho phép nêu trên.
3.2. Không nên cho thêm sữa khi uống cà phê.
Nếu bạn đang dùng cà phê để hỗ trợ cho quá trình giảm cân thì tuyệt đối không được cho sữa vào vì điều này chỉ có tác dụng ngược lại, khiến bạn tăng cân thêm. Thế nhưng, nếu bạn muốn hương vị đậm đà, thơm ngon, quyến rũ hơn thì việc cho thêm một ít sữa là điều hợp lý.
3.3. Tránh xa việc kết hợp giữa uống cà phê với kem và bánh ngọt.
Trong các sản phẩm kem sữa bánh ngọt có chứa hàm lượng calo vô cùng cao. Vậy nên nếu bạn uống cà phê kết hợp với sữa hoặc kem và ăn kèm với bánh ngọt sẽ không giúp bạn giảm cân mà ngược lại làm bạn tăng thêm cân, kế hoạch giảm cân cũng từ đó mà đẩy lùi đi xa hơn.
3.4. Ăn tối trước 19h và uống cà phê.
Trong vô số những cách uống cà phê giảm cân hiệu quả thì việc ăn tối trước 7h và uống thêm tách cà phê không đường sẽ hỗ trợ cân nặng giảm đi đáng kể. Đồng thời, cách này cũng hạn chế khả năng bị say cà phê, gây ra những chứng đau đầu, khi uống nhân lúc bụng rỗng.
Bên cạnh đó, khi ăn tối sớm thường dẫn đến việc đói bụng lúc tối muộn nên khi uống cà phê sẽ giảm đáng kể cảm giác thèm ăn, giúp bạn tránh được những cám dỗ của các thức ăn khác như quà bánh, đồ ăn vặt vào đêm khuya.
3.5. Bổ sung nước sau khi uống cà phê.
Cà phê là yếu tố quan trọng góp phần đào thải độc tố từ cơ thể chúng ta. Vậy nên khi uống cà phê giảm cân, bạn nên uống thêm cốc nước khoáng tinh khiết đa vi lượng. Điều này làm cho quá trình đào thải được xuyên suốt và giữ cho cơ thể thanh mát, tránh tình trạng thiếu nước.
3.6. Dùng cà phê trước khi tập gym và vận động.
Khi bạn tập gym và luyện tập những bài thể dục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cơ và giảm cân đáng kể. Khi bạn kết hợp uống cà phê trước khi tập gym 1 tiếng thì cơ thể sẽ có thêm nguồn năng lượng mạnh mẽ cho bạn hăng say luyện tập hơn. Đồng thời hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm mỡ và đốt cháy calo nhanh chóng.
Lưu ý khi uống cà phê giảm cân.
4.1. Uống cà phê nóng sẽ giúp bạn tăng hiệu quả.
Khi uống cà phê nóng, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo nhanh hơn nhờ vào nhiệt lượng tăng cao từ cà phê vào cơ thể. Từ đó hỗ trợ việc giảm cân vô cùng hiệu quả. Theo như nghiên cứu của các chuyên gia thì cà phê nóng có chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống các bệnh về ung thư, lão hóa và những bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra, việc uống cà phê nóng giúp tăng thêm cảm nhận như thơm hơn, ngon hơn và cho bạn sự tập trung tối đa cho một ngày làm việc hiệu quả.
4.2. Không nên dùng cà phê để qua ngày.
Theo nghiên cứu của nhà khoa học đã chứng minh rằng cà phê sau khi pha khoảng 45 phút để dễ dàng bị các vi khuẩn, nấm mốc xâm nhập. Vậy nên, nếu bạn uống cà phê nguội hoặc để qua đêm sẽ gây hại rất lớn đối với sức khỏe, khuyến cáo không nên dùng nhé.
4.3. Chọn cà phê từ thương hiệu uy tín.
Hiện nay trên thị trường tràn lan nhiều nơi sản xuất và cung cấp các loại cà phê cho người tiêu dùng. Điều này khiến họ băn khoăn không biết nên lựa chọn địa chỉ mua nào uy tín cũng như các loại cà phê nào áp dụng uống giảm cân hiệu quả.
Biết được sự lo ngại đó của khách hàng, website chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn 2 sản phẩm cà phê đen hảo hạng nên dùng khi giảm cân đó là cà phê rang xay nguyên chất K – Coffee Morning tự nhiên và cà phê Robusta:
- Cà phê Robusta có vị chua, đắng nhẹ cùng hương thơm dễ chịu, quyến rũ mạnh mẽ. Đây là sản phẩm cà phê tốt cho sức khỏe người dùng và rất dễ uống cũng như bảo quản.
- Cà phê rang xay nguyên chất K – Coffee Morning chứa 100% cà phê rang xay nguyên chất, có hương thơm đậm đà và chứa các chất an toàn cho sức khỏe, cung cấp cho bạn một ngày làm việc vô cùng tỉnh tảo, ngoài ra còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
4.4. Phụ nữ có thai nên cân nhắc để sử dụng.
Các mẹ bầu mang thai khoảng 2 tháng thì việc uống cà phê sẽ gia tăng khả năng sảy thai cao, những mẹ bầu uống hơn 8 tách cà phê mỗi ngày làm phôi thai chế đi. Những hậu quả này đã được các bác sĩ chỉ ra nên các chị em khi mang thai nên cân nhắc thật kỹ để không xảy ra những hậu quả đáng tiếc.
4.5. Tận dụng bã cà phê để massage.
Bã cà phê là một trong những liệu pháp tẩy tế bào chết giúp bạn có làn da mịn màng, mềm mại và sáng hơn sau thời gian sử dụng để massage. Lưu ý bạn nên kết hợp bã cà phê với nước ấm và massage vào những vùng như bắp tay, bụng, đùi,…những nơi nhiều mỡ để gia tăng hiệu quả đốt cháy calo tốt.
Loại cà phê sạch tốt nhất với việc giảm cân.
Cà phê sạch khi dùng nóng sẽ có tác dụng tốt hơn rất nhiều khi dùng thêm đá viên. Trong cà phê nóng có chứa nhiều vi khuẩn có lợi, làm cho nhiệt lượng cơ thể tăng cao từ đó đốt cháy calo nhanh hơn. Bên cạnh đó, cà phê rang xay nguyên chất hiệu quả hơn cà phê hòa tan vì khi đó lượng caffeine không bị mất quá nhiều.
Trên đây là những cách uống cà phê sạch giảm cân hiệu quả mà chắc chắn nhiều chị em phụ nữ không thể bỏ qua. Hy vọng những chia sẻ trên hữu ích để bạn có thể áp dụng việc uống cà phê vào chế độ ăn uống hàng ngày cho việc giảm cân tốt hơn và nhanh chóng lấy lại thân hình mơ ước. Chúc bạn áp dụng thành công.
