Mang thai là khoảng thời gian cơ thể của chị em có rất nhiều thay đổi cả về ngoại hình lẫn tâm trạng. Trong suốt thời gian này chế độ dinh dưỡng và những hoạt động hằng ngày là những điều mà các mẹ bầu cần để tâm. Vậy mới có thai nên kiêng ăn gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin hữu ích dành cho các mẹ bầu qua bài viết.
Mới có thai nên kiêng ăn gì.
1.1. Các loại rau nên kiêng khi mới mang thai.
Nền ẩm thực Việt Nam vẫn được biết đến với sự đa dạng trong các nguyên liệu ăn kèm, rau xanh là một trong những thực phẩm đa dạng và được nhiều người ưa chuộng nhất. Khi đang mang thai, nhiều chuyên gia về dinh dưỡng vẫn hay khuyên các mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ đặc biệt là các loại rau, củ, quả để tốt cho sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Lời khuyên này hoàn toàn đúng nhưng trong chế độ ăn hằng ngày của mình các bà mẹ nên cẩn trọng và không phải loại rau nào cũng có thể sử dụng được. Có một số loại rau rất nguy hiểm cho bé và thậm chí còn có nguy cơ sẩy thai các bà mẹ cần tránh như ngải cứu, rau ngót, rau chùm ngây, rau sam, rau răm.
1.2. Các loại quả nên kiêng khi mới mang thai.
Tương tự như rau xanh, có một số loại hoa quả mà các mẹ bầu cần phải cân nhắc khi sử dụng đó là các loại quả ngọt sắc có thể gây nóng. Bên cạnh đó một số loại quả còn có ảnh hưởng gây kích thích sự co bóp của tử cung rất nguy hiểm và thậm chí còn dẫn đến nguy cơ sấy thai. Một số loại quả mà bạn cần hạn chế sử dụng khi đang mang thai để bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ và bé có thể kể đến như:
- Quả dứa: trong thành phần của loại quả này có chứa các chất bromelain có khả năng làm mềm cổ tử cung và kích thích sự co bóp của cổ tử cung. Nếu sử dụng quá nhiều loại quả này thì nguy cơ bị sẩy thai rất cao.
- Quả nhãn: quả nhãn có đặc tính rất nóng, nếu các bà mẹ sử dụng nhiều sẽ gây tăng nhiệt và khí huyết lưu thông không đều. Mặt khác, việc ăn quá nhiều nhãn và duy trì trong thời gian dài sẽ khiến lượng đường trong máu gia tăng và có nguy cơ cao bị mắc tiểu đường trong thời gian thai kỳ.
- Đu đủ xanh: trong loại quả này có chứa rất nhiều papain có thể khiến tế bào phôi thai bị phá hủy. Ngoài ra chất prostaglandin được tìm thấy trong loại quả còn khiến cho tử cung co bóp và có thể dẫn đến nguy cơ sẩy thai rất cao.
1.3. Các loại đồ uống cần kiêng khi mới mang thai.
Phụ nữ đang mang thai nên hạn chế sử dụng các thức uống có chất kích thích đó là lời khuyên của rất nhiều chuyên gia. Những thức uống mà các mẹ bầu nên tránh đó là các loại rượu bia chứa cồn và các loại thức uống có chứa nhiều cafein như cà phê hay các loại nước tăng lực khác. Việc sử dụng các loại thức uống này trong thời gian dài có thể gây nên nhiều dị tật ở thai nhi, nguy hiểm hơn còn khiến gia tăng nguy cơ sinh non và trẻ bị thấp bé nhẹ cân.
1.4. Một số loại đồ ăn khác.
Bên cạnh các thực phẩm trên, các mẹ bầu cần thận trọng khi sử dụng các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uống hằng ngày:
- Các thực phẩm vitamin nhóm A có nguồn gốc từ động vật: gan lợn, gan bò, gan gà và các loại thực phẩm khác liên quan đến nội tạng của động vật.
- Các loại cá có chứa nhiều thủy ngân như cá kiếm, cá thu, cá ngừ bởi các thực phẩm này gây ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh của thai nhi.
- Các thực phẩm có nhiều chất ngọt, độ mặn hay có nhiều dầu mỡ. Đây là những thực phẩm nằm ở tầng trên cùng của tháp dinh dưỡng mà các mẹ bầu nên kiêng cữ nhất để mang lại sự phát triển tốt nhất cho cả mẹ và bé.
- Các đồ tái sống và đóng hộp sẵn. Trong các đồ ăn sống và các thực phẩm đóng hộp có chứa rất nhiều vi khuẩn nếu không được sơ chế kỹ càng nên tốt nhất là các mẹ bầu chỉ nên sử dụng các loại thực phẩm ăn chín uống sôi.
| Xem thêm: Cách ủ cà phê ngon, Vì sao cần ngâm ủ cà phê trước khi pha
| Xem thêm: Tổng hợp tất cả dụng cụ pha chế cơ bản bạn cần biết
Những điều cần kiêng khi mới mang thai.
2.1. Về vận động đi đứng.
Khoảng thời gian mang thai là thời điểm rất nhạy cảm đối với các chị em phụ nữ. Ngoài việc chú ý đến các thực phẩm đưa vào cơ thể hằng ngày các chị em cũng cần cẩn trọng trong việc đi đứng. Các chị em cần biết những lưu ý sau trong thời gian mang thai để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
- Tránh mang vác những vật nặng.
- Tránh ngồi xổm, không đứng quá lâu hay đứng lên ngồi xuống một cách đột ngột.
- Không leo trèo, tránh đi giày cao gót.
- Không chơi các trò chơi cảm giác mạnh, mạo hiểm.
- Không ngồi vắt chéo chân hoặc gập gối bởi sẽ hạn chế quá trình lưu thông máu xuống chân.
2.2. Tránh xa các nguồn lây nhiễm.
Các loại sơn rất độc bởi có chứa rất nhiều dung môi và các hóa chất. Khi tiếp xúc với sơn sẽ rất độc hại và gây ảnh hưởng cho sức khỏe của mẹ và bé. Ngoài ra một nguồn lây nhiễm khác mà các mẹ bầu cần phải tránh xa đó là phân mèo. Trong phân mèo có chứa rất nhiều vi khuẩn mang mầm bệnh toxoplasmosis, đây là một loại ký sinh trùng gây ra những ảnh hưởng rất tiêu cực đối với sức khỏe của mẹ và bé.
2.3. Tránh xa các chất độc hại, thuốc lá.
Trong thuốc lá và khói thuốc có chứa hơn 4.000 hóa chất rất độc hại, rất nhiều trong số đó còn có thể gây nên ung thư. Nếu tiếp xúc với các chất độc hại này quá nhiều trong một thời gian dài thì các bà mẹ rất dễ bị sinh non hoặc trẻ bị mắc các dị tật bẩm sinh. Đây cũng là lý do mà các ông bố nên từ bỏ thói quen hút thuốc khi vợ mình đang mang thai. Ngoài ra một số nguồn có chứa nhiều chất độc hại khác mà các mẹ bầu cần tránh tiếp xúc nhiều đó là các loại xịt muỗi, các loại thuốc đuổi côn trùng.
2.4. Tránh bồn tắm nước nóng, phòng xông hơi.
Việc tắm bồn nước nóng hay xông hơi thông thường sẽ khiến cho cơ thể có cảm giác dễ chịu và được thư giãn. Tuy nhiên đối với các mẹ bầu lại hoàn toàn không nên bởi nhiệt độ nước sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao trong tam cá nguyệt đầu tiên sẽ khiến trẻ có nguy cơ mắc một số dị tật bẩm sinh. Nếu tắm với nước nóng thì các mẹ bầu cần lưu ý không nên tắm quá thời gian 20 phút.
2.5. Có nên quan hệ tình dục khi mới mang thai.
Có nên quan hệ hay không trong thời gian đầu mới mang thai là niềm thắc mắc của rất nhiều các đôi vợ chồng. Trong suốt thời gian thai kỳ các ông bố trẻ không tránh khỏi những ham muốn khó nói của cơ thể. Theo các chuyên gia, việc duy trì việc quan hệ tình dục trong thời gian mang thai an toàn nếu như biết áp dụng các biện pháp và quan hệ đúng cách. Cụ thể, trong lúc quan hệ nên sử dụng bao cao su để tinh dịch không có cơ hội đi vào tử cung bởi trong tinh dịch có chứa một số chất gây co thắt cổ tử cung. Đôi vợ chồng nên áp dụng những tư thế quan hệ nhẹ nhàng và gây thoải mái cho mẹ bầu, tránh các tư thế quan hệ thô bạo gây sức ép lên phần bụng. Ngoài ra nếu các ông bố trẻ đang mắc một số bệnh nam khoa thì không nên quan hệ trong thời gian này.
2.6. Có nên sử dụng mỹ phẩm khi mới mang thai.
Mỹ phẩm là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống thường ngày của các chị em phụ nữ. Vậy trong thời gian đang mang thai có những lưu ý gì khi sử dụng mỹ phẩm. Để đảm bảo an toàn các mẹ bầu nên tránh xa các loại mỹ phẩm có chứa chì bởi sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Thay vào đó các mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc đến từ thiên nhiên để an toàn hơn hoặc tốt nhất là nên hạn chế hoàn toàn việc sử dụng mỹ phẩm trong suốt thời gian thai kỳ.
Lời kết: Mang trong mình kết quả ngọt ngào của tình yêu là khoảng thời gian hạnh phúc nhất của các bà mẹ. Mới có thai nên kiêng ăn gì và không nên làm gì là những điều mà chị em nên biết. Hy vọng qua những chia sẻ trên đã giúp các mẹ bầu đỡ bỡ ngỡ trong lần đầu mang thai và biết cách duy trì lối sống lành mạnh để mang lại sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.
Tags: Cà phê hạt, cà phê nguyên chất, cà phê rang mộc, cà phê rang xay, cà phê giá sỉ, 90S Coffee
