Uống Cà Phê Mỗi Ngày Có Tốt Không? Những Lợi Ích Khi Uống Cà Phê

Cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người bởi nó cho họ tinh thần sảng khoái để làm việc cũng như mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tinh thần, thể chất. Vậy liệu việc uống cafe mỗi ngày có tốt không? Để giải đáp thắc mắc cho câu hỏi này, mời bạn cùng website chúng tôi tìm hiểu nhé.

Uống cafe mỗi ngày có tốt không?

Nhiều người băn khoăn, lo lắng không biết việc uống cà phê mỗi ngày có ảnh hưởng như thế nào đến với sức khỏe. Theo nghiên cứu thì người lớn khỏe mạnh tiêu thụ 400mg caffeine mỗi ngày, làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Trên thực tế, việc uống liên tục 3 đến 5 tách cà phê mỗi ngày có liên quan mật thiết đến tình trạng giảm các nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Thế nhưng, caffein không chỉ có ở mỗi cà phê mà nó còn tồn tại ở nhiều loại thức uống khác nhau, đặc biệt là nước tăng lực. Nếu bạn đang mang thai thì không nên uống cà phê. Ở đối tượng này, mức tiêu thụ cà phê khuyến nghị là dưới 200mg mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần trao đổi với bác sĩ một cách cẩn trọng để xác định lượng cafein an toàn cho bản thân. Nếu uống quá nhiều cà phê, cơ thể của bạn có thể sẽ gặp các tình trạng sau:

• Đau đầu.
• Lo lắng, bồn chồn.
• Không yên giấc.
• Khả năng tập trung giảm.
• Tim đập nhanh.
• Đi tiểu nhiều.
• Dễ cáu gắt.
• Rung cơ.
• Làm mất tác dụng của một số loại thuốc thảo dược điều trị bệnh bạn đang mắc phải.

10 điều xảy ra với cơ thể bạn nếu uống cafe mỗi ngày.

Việc uống cà phê với một lượng thích hợp chắc chắn sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Thế nhưng không phải vì thể mà ta lạm dụng nó, uống nó quá nhiều, điều này dễ gây hại đến sức khỏe của bạn. Vậy thì việc uống cà phê mỗi ngày sẽ làm cơ thể ta có những biểu hiện như thế nào, mời bạn đọc qua 10 điều dưới đây nhé.

2.1. Nghiện caffeine.

Mỗi buổi sáng khi thức dậy, có lẽ nhiều người sẽ uống một tách cà phê để cảm thấy thoải mái, tràn trề năng lượng cho một ngày làm việc dài. Thế nhưng nếu bạn lặp đi lặp lại việc này hàng ngày sẽ hình thành nên thói quen khó bỏ và bạn sẽ bị nghiện. Nguyên nhân chính gây ra chứng nghiện đó chính là cà phê cạnh tranh các thụ thể adenosine trong não. Cơ thể chúng ta thích nghi bằng cách tạo ra nhiều thụ thể adenosine hơn nên những người uống cà phê vẫn ngủ bình thường. Kết quả là năng lượng của bạn sẽ giảm xuống và tất nhiên cơ thể cần cà phê để chống lại các triệu chứng đó bao gồm khó chịu, đau đầu và kiệt sức.

Để hạn chế tình trạng này xảy ra, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên đạp xe để ngăn ngừa sự tích tụ dung nạp nếu bạn uống cà phê mỗi ngày.

2.2. Giúp cơ thể tỉnh táo và giảm trầm cảm.

Bên cạnh tác dụng cạnh tranh thụ thể với Adenosin trong não cho cơ thể tỉnh táo, một tách cà phê còn tăng chất dẫn truyền thần kinh như norepinephrine và dopamine. Việc này giúp cơ thể bạn giảm được những áp lực, mệt mỏi và tăng sự tỉnh táo, tập trung cao. Thế nhưng không phải cà phê là liều thuốc chống lại căn bệnh trầm cảm mà nó chỉ có tác dụng giảm đi phần nào những lo âu trong cơ thể thôi.

2.3. Hỗ trợ giảm cân.

Đối với những bạn thừa cân thì cà phê cũng là một trong những giải pháp cải thiện vóc dáng, đốt cháy các axit béo trong máu khá tốt đấy. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải luyện tập thể dục thể thao, chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo có một thân hình mơ ước. Cà phê chỉ là một yếu tố bổ sung cho những bài tập trên và đừng nghĩ nó là thuốc giảm cân nhé.

2.4. Uống cà phê vào buổi chiều mỗi ngày sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Uống cà phê mỗi ngày là một thói quen phổ biến và khá bình thường, đặc biệt khi bạn chỉ uống 1 hoặc 2 tách sau khi thức dậy. Thế nhưng, việc bạn uống cà phê với buổi chiều thì cơ thể sẽ cảm giác như đang chống chọi với chứng mất ngủ. Bạn sẽ ngủ không ngon giấc và vào ban đêm thường sẽ giật mình tỉnh dậy. Vậy nên việc uống cà phê vào buổi chiều là không nên.

Nếu như bạn uống cà phê lúc 2 giờ chiều thì một nửa lượng caffeine từ tách đó vẫn còn tác dụng đến 8 giờ tối, khiến bạn ngủ muộn hơn bình thường. Vậy cho nên tránh uống cà phê vào chiều muộn để tránh tình trạng mệt mỏi vào ngày hôm sau nhé. Cuối cùng thì cà phê không thể thay thế cho giấc ngủ thực tế.

2.5. Giúp kéo dài tuổi thọ.

Những người uống cà phê trên 50 tuổi thường có nguy cơ tử vong ít hơn so với những người không có thói quen uống cà phê. Uống cà phê giúp tăng tuổi thọ, sống lâu hơn. Điều này được giải thích thông qua các lợi ích do cà phê mang lại như tính oxi hóa, các hưng phấn trong công việc, cuộc sống,…Cà phê thực thức uống mà nhiều người khỏe mạnh tin dùng hàng ngày.

Xem Thêm: Uống Trà Sữa Có Mập Không? Tìm Câu Trả Lời Qua Bài Viết Dưới Đây

Có Phải Cà Phê Sạch Cho Sức Khỏe Tốt Hơn Cà Phê Thường Hay Không?

2.6. Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2.

Hiện nay, số người mắc bệnh đái tháo đường ở nước ra ngày càng tăng cao, gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy việc uống cà phê mỗi ngày sẽ giảm đi tình trạng đáng kể việc mắc bệnh đái tháo đường. Vậy nên, quyết định uống cà phê mỗi ngày nghe có vẻ không quá tệ.

2.7. Tăng cường khả năng chống oxy hoá.

Hầu như trong chế độ ăn uống của tất cả mọi người thì thành phần quan trọng không thể thiếu chính là chất chống oxy hóa. Tác dụng của chất này là giảm thiểu bất cứ tác hại tiềm ẩn nào đó đối với cơ thể do các gốc tự do gây ra. Không riêng gì cà phê mà các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì trong cà phê có chứa hàm lượng lượng chất oxy hóa cao. Mỗi ngày uống một tách cà phê sẽ giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể bạn. Đây chắc chắn là thông tin tốt và hữu ích đối với người có thói quen uống cà phê hàng ngày.

2.8. Bảo vệ não khỏi bệnh tật.

Các chuyên gia nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng cà phê có mối liên hệ tới việc giảm nguy cơ phát triển bệnh Parkinson và Alzheimer. Điều ngạc nhiên ở đây là không phải caffeine có trong cà phê mới mang lại lợi ích này. Thay vào đó chính là sự xuất hiện của một hợp chất có tên là phenylindanes (tăng lên khi rang hạt cà phê) giúp bảo vệ não khỏi các protein độc hại góp phần gây ra bệnh não.

2.9. Làm tăng trí nhớ.

Cà phê không chỉ giúp cơ thể bạn tránh được các bệnh nghiêm trọng như bệnh Alzheimer và Parkinson mà còn giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn, tăng cường trí nhớ của bạn. Khi bạn làm việc, học tập thì nên uống một lượng cà phê vừa đủ để giúp não nhanh nhạy hơn, nhớ ra những chi tiết mình đã quên để đem lại kết quả tốt nhất.

2.10. Tốt cho gan.

Uống lượng cà phê thích hợp mỗi ngày còn đem đến lợi ích tốt cho gan, bảo vệ bạn khỏi những tác nhân gây ra bệnh gan. Cụ thể như nếu bạn là người thường uống rượu và cũng thường uống cà phê thì khả năng phát triển các bệnh xơ gan giảm đi đáng kể. Theo một nhà nghiên cứu của Kaiser Permanente cho rằng “Tiêu thụ cà phê dường như có một số lợi ích bảo vệ chống lại bệnh xơ gan do rượu ”, ông tiết lộ rằng việc tiêu thụ nhiều cà phê thì nguy cơ nhập viện hoặc chết vì xơ gan do rượu sẽ giảm đi rất nhiều.

Trên đây là những thông tin nhằm giải đáp thắc mắc của bạn về câu hỏi “Uống cafe mỗi ngày có tốt không?“. Hy vọng những thông tin của website chúng tôi đủ hữu ích để cho bạn có cái nhìn chi tiết nhất cũng như lợi ích về việc uống cà phê mỗi ngày.