Chanh đá là thức uống giải nhiệt được rất nhiều người yêu thích sử dụng trong ngày hè. Là một thức uống phổ biến nhưng liệu có bao giờ bạn tìm hiểu việc uống nước chanh có tác dụng gì đối với cơ thể? Và liệu rằng việc uống chanh sai cách sẽ mang lại những tác hại tiêu cực nào? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời thông qua bài viết này.
Mục lục
Uống nước chanh có tác dụng gì.
1.1. Tăng cường hệ thống miễn dịch.
Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cho cơ thể có sức chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn cũng như sự tấn công của các mầm bệnh. Trong chanh có hàm lượng lớn Vitamin C và nhiều các chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Sử dụng nước chanh sẽ hạn chế nguy cơ bị mắc cảm lạnh và giúp người bệnh đang bị cảm lạnh nhanh chóng phục hồi.
1.2. Giúp kiểm soát cân nặng.
Một trong những hiệu quả được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm trong việc sử dụng chanh đó là giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Trong thành phần của chanh có chứa rất nhiều các chất xơ pectin hòa tan có hiệu quả trong việc tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn. Để sử dụng chanh với mục đích giảm cân, sau mỗi bữa ăn bạn đem pha chanh với nước ấm bởi hàm lượng Vitamin C cùng một số hợp chất thực vật có trong chanh sẽ rất hiệu quả trong việc giảm cholesterol.
1.3. Ngăn ngừa sỏi thận.
Sỏi thận là một hiện tượng bệnh lý xuất hiện do sự tích tụ của các chất cặn. Để ngăn ngừa sỏi thận bạn có thể sử dụng chanh. Trong thành phần của chanh có chứa nhiều axit citric có hiệu quả ngăn ngừa hình thành sỏi thận bằng cách gia tăng lưu lượng nước tiểu và tăng độ PH có trong nước tiểu. Sử dụng khoảng ½ cốc nước chanh ấm mỗi ngày là đã cung cấp đủ lượng axit citric cần thiết cho cơ thể trong việc hạn chế sự hình thành của sỏi thận.
1.4. Cải thiện sức khoẻ tiêu hoá.
Trong thành phần của chanh có chứa đến 10% là carbs nằm ở dạng chất xơ hòa tan và ở thể đường đơn. Lượng chất xơ chủ yếu có trong chanh là pectin, dạng chất xơ này có nhiều công dụng hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng đường ruột, đồng thời cũng có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột diễn ra nên còn giúp giảm lượng đường trong máu hiệu quả.
1.5. Duy trì làn da khỏe mạnh.
Với những chị em nào đang gặp vấn đề về da xỉn màu, thâm do mụn thì Vitamin C được biết đến như một thần dược trong việc cải thiện tình trạng da. Hàm lượng lớn Vitamin C có trong chanh đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành collagen và giúp bảo vệ da khỏi những tác nhân gây mụn từ môi trường bên ngoài. Việc sử dụng các thực phẩm có kết hợp với chanh hoặc ăn chanh trực tiếp sẽ giúp chống lại hiệu quả các tổn thương do nắng, ô nhiễm từ môi trường gây nên trên da.
1.6. Tăng cường chức năng phục hồi.
Với những người sở hữu làn da nhạy cảm rất dễ xảy ra các hiện tượng viêm da, nổi đỏ. Việc sử dụng chanh sẽ hỗ trợ hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng trên. Mặt khác, với hàm lượng Vitamin C có trong chanh còn cải thiện hiệu quả tình trạng răng miệng, hơi thở được thơm tho. Đó cũng là lý do tại sao các loại kem đánh răng và xịt thơm miệng đa phần đều có thành phần Vitamin C chiết xuất từ chanh.
1.7. Lợi tiểu.
Chanh có hiệu quả trong việc lợi tiểu và gia tăng độ PH có trong nước tiểu từ đó có hiệu quả trong việc đào thải các độc tố tích tụ trong thận, làm sạch thận. Tuy có công dụng hiệu quả nhưng bạn cũng không nên lạm dụng bởi đi tiểu nhiều rất dễ khiến cho cơ thể mất nước. Lượng axit có trong chanh nếu sử dụng nhiều cũng gây tác động đến dạ dày.
|Xem thêm: Tổng hợp các loại dụng cụ pha chế cơ bản bạn cần biết
|Xem thêm: Mua dụng cụ pha chế ở đâu Hà Nội để không mua phải hàng kém chất lượng
| Xem thêm: Top 5 nhà cung cấp nguyên liệu, dụng cụ pha chế uy tín tại Bình Dương
Uống nước chanh khi nào tốt.
Chanh có mang lại rất nhiều công dụng hiệu quả đối với sức khỏe con người, vậy sử dụng chanh vào thời điểm nào để mang lại hiệu quả tốt nhất. Những thời điểm sau được xem là thời điểm vàng để sử dụng chanh giúp phát huy được công dụng tốt nhất.
- Thời điểm sau khi thức dậy. Trải qua một quá trình nghỉ ngơi dài vào ban đêm, buổi sáng dạ dày đang còn trống rỗng, uống một ly nước chanh mật ong ấm sẽ giúp cải thiện chứng táo bón hiệu quả đồng thời giúp cơ thể bổ sung được hàm lượng vitamin thiết yếu. Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng khoảng ¼ trái chanh bởi nếu tiêu thụ quá nhiều cũng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
- Uống một ly chanh cách sau bữa ăn 1 đến 2 tiếng sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả trong việc tiêu hóa thức ăn và hấp thu các chất dinh dưỡng.
- Thời điểm vào khoảng 8 giờ tối. Uống một ly chanh mật ong ấm sẽ giúp tinh thần của bạn được thư giãn hơn sau 1 ngày làm việc căng thẳng.
Lưu ý cần biết để tránh tác hại khi uống nước chanh sai cách.
3.1. Uống nước chanh vào buổi sáng đúng cách.
Như đã đề cập ở trên, buổi sáng là thời điểm thích hợp để uống nước chanh. Tuy nhiên bạn cần nắm những lưu ý sau để tránh gây nên những tác hại không đáng có đối với cơ thể. Không nên pha nước chanh với nước quá lạnh bởi sẽ rất dễ kích ứng gây nên chứng rối loạn trào ngược dạ dày. Mặt khác bạn cũng chỉ nên uống một lượng ít bởi axit có trong chanh có thể gây nên tình trạng ợ chua, buồn nôn. Cách sử dụng tốt nhất là bạn nên pha chanh với nước ấm và cho vào cùng với một ít mật ong để trung hòa.
3.2. Không uống nước chanh trước khi đi ngủ.
Uống một ly chanh mật ong ấm vào lúc khoảng 7 giờ tối sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn sau một ngày dài. Tuy nhiên nếu uống vào lúc quá tối muộn thì rất dễ mất ngủ, gián đoạn giấc ngủ vì đi tiểu đêm nhiều lần. Mặt khác, bởi chứa nhiều axit nên khi tiếp xúc với răng rất dễ bào mòn men răng, bởi thế nên bạn hãy sử dụng ống hút để hạn chế được tình trạng này.
3.3 Người đau dạ dày không nên uống nước chanh.
Như đã đề cập, trong chanh chứa hàm lượng axit cao có thể khiến dạ dày bị kích thích và gây nên tình trạng ợ chua. Bởi điều này nên những người đang gặp phải các vấn đề liên quan đến dạ dày thì nên hạn chế sử dụng chanh. Mỗi tuần tốt nhất chỉ nên uống chanh pha nước ấm từ 1 đến 2 lần, mỗi lần chỉ một vài giọt chanh để không gây hại cho dạ dày.
3.4. Không pha nước chanh với nước quá nóng hoặc quá lạnh.
Nước chanh được nhiều người ưa chuộng sử dụng như một thức uống giải nhiệt vào những ngày hè nóng nực. Với mục đích sử dụng này sẽ được sử dụng kèm với đá lạnh để tạo độ sảng khoái. Tuy nhiên với cách thưởng thức này ít ai ngờ nó lại khiến cho bạn bị rát họng nếu như uống nước quá lạnh.
Ngược lại, nếu pha nước chanh với nước quá nóng cũng không nên bởi sẽ làm cho lượng enzym có trong chanh bị phá vỡ kết cấu và không còn mang đến những công dụng như mong đợi. Sử dụng chanh đúng cách tốt nhất nên pha với nước ấm kèm theo một ít mật ong để bảo vệ tốt sức khỏe của cơ thể.
Nước chanh là một thức uống cực kỳ tốt đối với sức khỏe con người. Qua bài viết cũng hy vọng rằng bạn đã biết uống nước chanh có tác dụng gì cũng như những lưu ý khi sử dụng nước chanh để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.
Tags: Cà phê hạt, cà phê nguyên chất, cà phê rang mộc, cà phê rang xay, cà phê giá sỉ, 90S Coffee
