Cà phê là thức uống phổ biến được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên xoay quanh loại thức uống có chứa nhiều cafein này thì vẫn còn rất nhiều người đặt ra câu hỏi liệu đàn ông hay phụ nữ uống cà phê có tốt không? Để giúp bạn giải đáp thắc mắc trên chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn thông tin về những tác hại và lợi ích của việc sử dụng cà phê đối với phụ nữ.
Mục lục
3 tác hại của cà phê đối với phụ nữ.
1.1. Ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai và cho con bú.
Đối với phụ nữ đang mang thai, nhiều chuyên gia không khuyến khích sử dụng các chất kích thích trong đó có cả cà phê. Cà phê chỉ an toàn đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi nếu chỉ sử dụng ở mức liều lượng cho phép. Cụ thể các bà mẹ chỉ nên sử dụng tối đa 3 ly cà phê mỗi ngày tương đương với khoảng 700ml cà phê và hàm lượng cafein dung nạp vào cơ thể khoảng 300mg. Nếu sử dụng cà phê với liều lượng quá nhiều sẽ gia tăng nguy cơ sinh non, trẻ sinh ra bị thiếu cân thậm chí là sẩy thai.
Đối với những bà mẹ cho con bú, nếu sử dụng cà phê hàm lượng cafein có thể hòa vào dòng sữa. Trẻ đang bú sữa mẹ nếu hấp thụ quá nhiều lượng cafein sẽ rất dễ xảy ra các vấn đề rối loạn giấc ngủ, ngứa ngáy và gặp nhiều vấn đề xảy đến đối với đường ruột. Vì điều này, các bà mẹ cần kiểm soát chặt chẽ lượng cafein dung nạp vào cơ thể mỗi ngày để đảm bảo cho sức khỏe của bé.
1.2. Loãng xương, cột sống.
Theo một cuộc nghiên cứu được thực hiện bởi giáo sư Linda Massey – chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng tại Washington Mỹ cho biết rằng hàm lượng cafein có trong cà phê có nguy cơ gây ra hiện tượng loãng xương cột sống ở phụ nữ sau mãn kinh nếu họ tiêu thụ hơn 300mg lượng cafein trong một thời gian dài nếu kèm theo chế độ ăn uống thiếu hụt canxi. Để phòng tránh hiện tượng này, ở những phụ nữ lớn tuổi cần bổ sung ít nhất 800mg canxi vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày để tốt cho xương cũng như là cho sức khỏe của cơ thể.
1.3. Phá vỡ giấc ngủ.
Thưởng thức một ly cà phê vào mỗi buổi sáng để giúp đầu óc trở nên tỉnh táo để bắt đầu ngày mới đầy năng lượng là thói quen của rất nhiều người. Tuy nhiên nếu sử dụng cà phê vào lúc chiều muộn sẽ khiến bạn gặp phải những vấn đề rắc rối về rối loạn giấc ngủ. Tác dụng của cà phê sẽ khiến bạn tỉnh táo trong suốt 5 giờ đồng hồ, tùy vào thể chất của mỗi người con số này có thể tăng hoặc giảm và nằm trong khoảng giao động từ 1.5 đến 9 giờ đồng hồ.
Không chỉ khiến bạn gặp nhiều khó khăn khi đi vào giấc ngủ, tiêu thụ cà phê quá nhiều cũng khiến bạn có cảm giác âu lo, mệt mỏi. Sử dụng cà phê lâu ngày sẽ còn khiến bạn rơi vào trạng thái nghiện cà phê và có xu hướng muốn tiêu thụ cà phê nhiều hơn để loại bỏ những cảm giác khó chịu.
Thiếu ngủ trong một thời gian dài còn gia tăng khả năng vô sinh ở phụ nữ do vấn đề này ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề sản xuất hoocmon diễn ra bên trong cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe bạn nên thay thế cà phê bằng các thực phẩm khác cũng chứa hàm lượng cafein nhưng ở mức an toàn như trà, soda, nước tăng lực.
Tác dụng của cà phê.
2.1. Giảm nguy cơ đột quỵ.
Bên cạnh những tác dụng phụ, việc sử dụng cà phê với liều lượng hợp lý cũng giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của các chị em phụ nữ. Nếu duy trì thói quen sử dụng cà phê hàng ngày sẽ giảm nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ lớn tuổi. Theo đó một cuộc nghiên cứu được diễn ra tại Hoa Kỳ vào năm 2009 đã đưa ra kết luận rằng phụ nữ lớn tuổi nếu duy trì thói quen sử dụng một tách cà phê tương đương với 250ml cà phê mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc đột quỵ thấp hơn từ 20 đến 25% so với ở nam giới lớn tuổi.
2.2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Tiểu đường là căn bệnh phổ biến ở thời điểm hiện tại và thường để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Thông qua các cuộc nghiên cứu được diễn ra khắp nơi trên thế giới đã chỉ ra rằng việc duy trì thói quen sử dụng cà phê sẽ giúp hạn chế được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cùng những biến chứng nguy hiểm. Tuy vậy việc sử dụng cà phê sẽ khiến chỉ số đường mức đường huyết trong tăng lên trong một thời gian ngắn nên tốt nhất những bệnh nhân đang mắc bệnh tiểu đường nên chuyển sang sử dụng cafe decaf được làm từ hạt cà phê nguyên chất đã được loại bỏ 97% hàm lượng cafein để giảm hạn chế những tác động xấu của cafein đối với cơ thể.
2.3. Giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.
Một cuộc nghiên cứu được diễn ra tại đại học Florida vào năm 2009 cho kết quả rằng những người ở độ tuổi từ 40 tuổi nếu có thói quen sử dụng cà phê hàng ngày với liều lượng ở mức từ 3 đến 5 cốc cà phê, tương đương với 750 đến 1250ml cà phê sẽ giảm tới 70% nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tiêu thụ cafein thường xuyên sẽ giúp làm chậm tốc độ suy giảm nhận thức thường hay gặp ở những người lớn tuổi.
| Xem thêm: Cách ủ cà phê ngon, Vì sao cần ngâm ủ cà phê trước khi pha
| Xem thêm: Tổng hợp tất cả dụng cụ pha chế cơ bản bạn cần biết
Liều dùng để phòng ngừa tác hại của cà phê đối với phụ nữ.
Cà phê nếu được sử dụng ở những mức liều lượng vừa phải sẽ mang lại nhiều giá trị tốt cho sức khỏe. Để cải thiện chứng đau đầu hay gặp và giúp đầu óc trở nên tỉnh táo để tập trung làm việc bạn có thể sử dụng 250mg cafein trong một ngày tương đương với 2 tách và phê hoặc sử dụng 1 tách cà phê cũng có hiệu quả rõ rệt.
Đối với những người mắc bệnh Parkinson thì việc sử dụng từ 3 đến 4 tách cà phê mỗi ngày tương đương với 421mg đến 2716mg cafein sẽ có công dụng hữu hiệu. Nếu lo ngại việc sử dụng cà phê quá nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ thì có thể giảm xuống ở mức 1 đến 2 ly cà phê mỗi ngày cũng giúp ngăn nguy cơ bệnh phát triển đáng kể.
Để tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa được những căn bệnh nguy hiểm và giúp kéo dài tuổi thọ thì bạn chỉ cần duy trì thói quen sử dụng 1 ly cà phê mỗi ngày để đạt được hiệu quả rõ rệt nhất. Còn đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường thì lượng cafein phù hợp dung nạp vào cơ thể là 900mg.
Lời kết: Thực ra phụ nữ uống cà phê có tốt không còn phụ thuộc vào cách sử dụng và liều lượng cà phê. Nếu duy trì thói quen sử dụng cà phê hàng ngày đúng khoa học thì chắc chắn nó sẽ mang lại nhiều giá trị hữu ích cho sức khỏe. Hy vọng qua bài viết này đã giúp bạn biết thêm nhiều lưu ý trong việc sử dụng cà phê tốt cho sức khỏe. Các bạn có thể xem thêm nhiều bài viết khác của chúng tôi Tại đây nhé
Tags: Cà phê hạt, cà phê nguyên chất, cà phê rang mộc, cà phê rang xay, cà phê giá sỉ, 90S Coffee
